営業にも“秋バテ”が来る！？体調管理×パフォーマンス向上術
夏の猛暑がひと段落した9月。しかし、なんとなく疲れが抜けない・やる気が出ないと感じていませんか？
実はその不調、”秋バテ”かもしれません。
今回は、営業職の皆さまに向けて「秋バテ」の原因と、日々のパフォーマンスを維持するための体調管理術をご紹介します。
① 秋バテとは？
秋バテとは、夏の暑さや冷房、睡眠リズムの乱れなどによって、9月以降に疲労感・だるさ・集中力低下といった症状が現れる状態のことです。
特に営業職は外回りと室内の温度差、日々の移動、 イレギュラーな生活リズムによって影響を受けやすい傾向にあります。
② 秋バテの主な症状
- 午前中の集中力が落ちている
- なんとなく気分が乗らず、やる気が出ない
- 寝ても疲れが取れにくい
- 食欲が落ちたり、逆に暴飲暴食ぎみになる
ひとつでも心当たりがあれば、予防・改善策を試してみる価値があります。
③ 営業職におすすめの“秋バテ対策”
1. 朝は白湯か常温の水から始める
冷たい飲み物ばかりでは自律神経が乱れがちに。出社前や訪問前に白湯を飲むことで、内臓の働きが整います。
2. 移動中の“立ち休憩”を活用
電車や待ち時間にスマホばかり見ていませんか？ 1〜2分でも背筋を伸ばして深呼吸するだけで、交感神経が活性化します。
3. お昼休憩後は“5分散歩”で切り替え
軽い歩行は午後の眠気防止・集中力リセットに効果的。外の光を浴びてリズムを整えましょう。
4. 就寝1時間前はスマホを閉じる
営業職は夜も連絡をチェックしがちですが、睡眠の質を高めるには“光の刺激”を減らすことが重要です。
④ プラスα：おすすめの食材
- さつまいも・かぼちゃ：エネルギー源＆ビタミンB群で疲労回復
- きのこ類：免疫力アップ、ストレス軽減に効果的
- 味噌汁：腸内環境を整えて朝の活力に
まとめ
営業職にとって、体調管理もまた“仕事力”の一部です。
秋のゆらぎに負けず、日々のパフォーマンスを維持するために、自分自身の身体に耳を傾けてみましょう。
今回の内容が、あなたの9月の営業活動にとって少しでもプラスになりますように。